11 секретов, как всегда быть бодрыми и энергичными

Энергия необходима человеку для поддержания жизнедеятельности организма и развития — как духовного, так и материального. Без нее трудно добиться целей. Поэтому важно сберегать и накапливать жизненную энергию.

 

Для сохранения энергии нужны правильные действия, положительные эмоции, слова и мысли.

Дорогие читатели, следующие рекомендации помогут вам всегда находиться в тонусе и не растрачивать свои жизненные силы:

1. Правильный и своевременный отдых

В течение дня устраивайте себе краткосрочный отдых, либо переключайтесь на другой вид деятельности.

Минимум 1 день в неделю должен быть выходной. Хотя бы раз в 3 месяца выезжайте на 2–3 дня за город, что позволит вам перезагрузиться. Хотя бы раз в год выезжайте за город минимум на 12 дней. Также крайне важен полноценный сон.

2. Наличие цели

Важно понимать свою цель — то, куда вы движетесь. Цель из будущего дает энергию в настоящее.

Создайте образ цели, которая разжигает внутри огонь. Когда у вас есть эмоциональный потенциал — цели сами появляются.

Задайтесь целями относительно обучения, бизнеса, семьи, покупок и др. Делайте это минимум раз в год.

3. Завершение дел

Дела нужно либо завершить, либо забыть о них (если они неважные), чтобы туда не уходила энергия. Дела, которые решаются быстро, решите здесь и сейчас.

4. Употребление горячих напитков

В ряде случаев для быстрого восстановления энергии можно употребить напитки — кофе, чай. Но не злоупотребляйте ими.

5. Исключение из рациона фаст-фуда

 

6. Употребление живой еды

Начните утро с живой еды — пищи, которая не подвергалась обработке.

7. Обливания холодной водой

Делать это лучше утром, постепенно, прислушиваясь к ощущениям тела. Лучше начать с обливания рук или ног, но систематически (от периферии к центру — снизу вверх). Не начинайте с головы.

8. Выбор окружения

Внимательно выбирайте окружение и среду, в которой вы находитесь на постоянной основе.

Помните, что рядом с энергичными людьми вы становитесь сильнее, рядом со слабыми — слабыми.

9. Утренняя зарядка, спорт (непрофессиональный)

Физическая нагрузка рождает энергию, а не забирает. Но для каждого — свой спорт, каждому — своя нагрузка.

10. Управление дыханием с помощью дыхательных практик

В ходе регуляции дыхания осуществляется массаж внутренних органов, рефлекторное воздействие на работу мозга. Регулярные дыхательные практики успокаивают ум, делают человека более уравновешенным, энергичным, оздоравливают легкие, нервную систему.

 

11. Выход из стрессовых ситуаций

От отношения к возникающим стрессовым ситуациям зависит — отдаете вы жизненную энергию или нет.

Когда у вас будет много жизненной энергии, вы:

• Почувствуете радость жизни и посмотрите на мир с позитивом;

• Легко расправитесь с делами, еще останется время на хобби и развлечения;

• Станете привлекательны для людей, в т. ч. для противоположного пола;

• Перестанете раздражаться по пустякам на окружающих;

• Станете успешны в своем деле, у вас появится масса отличных идей;

• Будете развиваться личностно (без жизненной энергии это невозможно);

• Принесете гармонию в свой дом и будете «светить», как солнышко своим близким.