Признаки эмоционального выгорания:
No1 Желание абстрагироваться
Вам не хочется погружаться в дела, которые раньше доставляли удовольствие. Вы стараетесь уйти от работы, задач и общения с людьми.
No2 Чувство вины
Это чувство преследует вас везде: в работе, отношениях, учебе. Вы что-то не успеваете или не в состоянии сделать, начинаете себя в этом винить. Хотя на самом деле никто вас в этом не обвиняет.
No3 Изменения в поведении
Если вы обычно спокойно реагируете на ситуации, то в состоянии выгорания вы все воспринимаете в штыки и ведете себя чересчур эмоционально.
No4 Отсутствие жизнерадостности
Все дни кажутся одинаковыми, вы не находите радости в простых вещах, не замечаете, что происходит вокруг, а просто погружены в свои мысли.
No5 Нескончаемая лень
Вам трудно вставать с кровати и заниматься делами, сложно просыпаться утром и идти на работу. Чтобы приступить к решению задачи, вам требуется много времени, вы всячески стараетесь отложить эту работу.
Если вы нашли у себя хотя бы 2 признака — выходите из этого состояния как можно быстрее. Для этого возьмите под контроль свои эмоции, прокачивайте эмоциональный интеллект.
Люди, умеющие распознавать причины собственных эмоций (раздражения, гнева, страха, тревоги, печали, обиды, вины) и осознанно устранять эти причины — как правило, никогда эмоционально не выгорают!
Комментариев нет:
Отправить комментарий