Как удержаться на плаву в стремительно меняющемся мире

Мы все переживаем непростые времена. Поэтому сейчас, как никогда, важно успокоиться, не дать своей внутренней опоре сломаться, настроить мир в уме и сердце.

Первая женщина-ученый, которая раскрыла вопрос принятия — Элизабет Кюблер-Росс, психиатр из США. Она выделила 5 стадий принятия неизбежной ситуации.

Стадии принятия неизбежной ситуации:

1. Отрицание.

На первоначальной стадии человек отказывается верить в то, что узнает, и пытается опровергнуть информацию.

Когда начался военный конфликт, люди активно штудировали новости, пытаясь опровергнуть факты. Это длилось примерно неделю. Наверняка, и ваша реакция была наподобие: «Да ладно, не может такого быть! Скорее всего это слухи, нас пытаются обмануть».

2. Гнев.

На второй стадии человек может проявлять агрессию без объективной причины.

3. Торг.

Человек предполагает, что ситуация изменится сама собой, верит, что можно как-то договориться.

Далее приходят мысли: «Может все это скоро закончится? Может все не так уж и страшно, как говорят, и вскоре все наладится?». Создается мнимое ощущение, что с ситуацией можно как-то договориться.

4. Депрессия.

На этой стадии у человека складывается пессимистичный взгляд на жизнь, он перестает верить в светлое будущее. Кажется, что ничего никогда не изменится. Наступает период равнодушия и потери интереса к происходящему. Даже любители собирать информацию уже перенасытились ею.

5. Смирение с происходящем и окончательное принятие.

После того как ситуация в мире обострилась и конфликт стал серьезным, внимательно изучать информацию продолжили единицы, а обывателям оказалось достаточно сухих тезисов по экономике.

Если ситуация будет оставаться прежней, люди вскоре перейдут на последнюю стадию смирения — они перестанут воспринимать политическую информацию. Это еще будет зависеть от территориальной удаленности от места конфликта.

Как принять происходящее и удержаться на плаву?

1. Сохранять трезвый и холодный ум. Не паниковать. Сказать "нет" перегрузу от инфошума и упадническому настрою. Чем больше вы загружаете мозг негативной информацией, тем сильнее себе вредите.

2. Сосредоточиться на задачах «здесь и сейчас». Монотонная работа помогает избавиться от навязчивых мыслей.

3. Не забывать об отдыхе. Выходите прогуляться, занимайтесь спортом, соблюдайте режим труда и отдыха.

Сохранять себя в ресурсном состоянии — это ответственность каждого. Помогать и поддерживать друг друга, а не вносить в отношения хаос — главная задача каждого из нас.

Дорогие читатели, ваша семья и близкие — это ваш островок спокойствия в этом стремительно меняющимся мире. Позаботьтесь о своем здоровье и о здоровье своих близких.