10 секретов хорошего самочувствия от нейрофизиолога Джона Ардена

Советы врача с большим стажем Джона Ардена — как улучшить настроение, увеличить количество радостных эмоций, снять тревогу:

1. Делайте вид, что вы счастливы — это поможет чувствовать себя лучше

Улыбаясь, вы посылаете сигнал мозгу, совпадающий со счастливыми ощущениями.

2. Фокусируйтесь на возможностях, а не на ограничениях

В этом случае вам удастся перенастроить свой мозг, и в нем будут формироваться новые нейронные связи вместо привычных связей, которые усиливают негативные эмоции.

3. Встречайте страх лицом к лицу, не избегайте его

Намеренно помещая себя в некомфортные условия и привыкая к ним, ваши чувства тревожности и дискомфорта постепенно снижаются.

4. Как можно чаще находитесь в хорошем настроении

Доминирующие настроение и эмоциональный настрой формируют восприятие всех жизненных событий. Большинство того, что происходит в вашей жизни, основано на этом и вращается вокруг этого.

Чем чаще происходит активация нейронов, отвечающих за хорошее состояние, тем легче будет вызывать это состояние вновь и вновь.

5. Всегда оценивайте ситуацию, сложившуюся негативным образом

При заблокированном восприятии сложно воспринять другое мнение на тот или иной счет, не совпадающее с вашим сформировавшимся мнением.

6. Не доводите себя до состояния стресса

При стрессах огромное количество энергии тратится на поддержание мышечного напряжения, поэтому вы чувствуете себя взвинченным и измотанным в состоянии стресса.

7. Не старайтесь жестко контролировать свое состояние

Постоянный контроль своего состояния с целью избежать тревожности приводит к тому, что вы пытаетесь предсказать, что могло бы случиться в будущем. Вы готовитесь к ситуации, которая, возможно, никогда не произойдет.

8. Не жалуйтесь на жизнь

Постоянно жалуясь на неурядицы и неудачи, которые с вами происходят в жизни, вы делаете тем самым несчастнее не только себя, но и окружающих вас людей.

Чем чаще вы в определенной манере рассказываете о негативных событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли.

9. Переформулируйте свою негативную личностную установку

Негативная личностная установка лишает любой надежды на то, что вы в силах справиться с неприятной ситуацией, и заранее настраивает вас на провал.

Если вы, к примеру, убеждены, что не способны завести новые отношения, переформулируйте эту личностную установку таким образом: «Я хороший человек, и когда люди узнают меня ближе, они это понимают».

10. Развивайте в себе ненасытное любопытство и амбициозность

Амбициозность и любопытство играют важную роль в эффективной работе мозга. Развитие в себе этих качеств поможет относиться к жизни с энергией и жаждой.

И любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, а лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

P.S. Материал взят из открытых источников в Интернете.