Страх – наш враг или союзник?

Порой случаются события, напрочь выбивающие из колеи. И речь не только о происходящих в настоящее время событиях.

У многих из нас были моменты, когда едва хватало сил на то, чтобы встать с кровати. Или страх был настолько сильным, что становилось просто невозможно адекватно реагировать на обстоятельства.

Это называется "дезадаптация психики" — потеря способности приспосабливаться к переменам и действовать эффективно в сложных условиях.

Но даже тогда, когда мир меняется с космической скоростью, а мысли о будущем вызывают сильный страх и тревогу, нельзя ставить свою жизнь на «стоп».

Да, можно попробовать погрузиться в книги, любимые фильмы и интернет в поисках безопасного уголка для своего сознания. Зона комфорта — безопасное «убежище», в котором вы вроде бы чувствуете себя хорошо, уверенно и спокойно. Но в действительности таким образом вы теряете массу возможностей — из-за страха и предположений, что «что-то может пойти не так».

Во-первых, так вы подавляете свои эмоции. А если их не сбрасывать, то рано или поздно это приведет к разрушению физического и психического здоровья. Во-вторых, когда в мире такие сложные условия, не нужно прятаться, надо действовать, быстро реагировать на перемены.

Люди, которые паникуют и избегают перемен, обычно завидуют тем, кто «рискует» и выходит из зоны комфорта. Внутренний критик шепчет им: «Сделай что-нибудь! Соберись! Действуй!». Возможно, даже у кого-то из вас появится желание прямо сейчас встать и начать что-то делать. Но это желание у многих так и останется мечтой, фантазией, тихим шепотом внутреннего голоса.

Сейчас, как никогда, нужны силы и крепкая психика, крепкое здоровье и ясная голова. В текущей мировой ситуации нельзя позволять страху, гневу, неуверенности, неопределенности управлять вашей жизнью.

Страх — враг или союзник?

Эмоции — это фундаментальная энергия, от которой зависит наша жизнь. Нет плохих и хороших эмоций, главное — научиться правильно ими управлять, а не подавлять их.

Эмоция — телесная реакция, задача которой — совершение действия. На это организм выделяет энергию. Если мы ее не тратим и подавляем эмоции, то получаем физически ощутимые негативные последствия для нашего организма.

Наше тело — это датчик эмоций. Любые сильные чувства и переживания могут привести к физической боли, напряжению, потере сил и энергии.

Дорогие читатели, если вы чувствуете перенапряжение или, наоборот, кажется, что у вас уже вообще не осталось сил, — значит, нужно срочно доставать спрятанные эмоции и направлять их на конкретные действия, перестать убегать от проблем и начать их решать.

Самая "популярная" эмоция — чувство страха. Сколько бы мы ни пытались убежать и защититься от страхов, они никуда не денутся из нашей жизни. Всегда будут ситуации, которые застанут врасплох и пошатнут нашу "зону комфорта".

Известный психотерапевт Ирвин Дэвид Ялом выделил 4 основных страха:

➤ Страх потери контроля над своей жизнью
➤ Страх одиночества
➤ Сомнения в себе и своих целях
➤ Страх смерти

Страх, как и любая другая эмоция, имеет свое предназначение.

Принято считать страх «негативным» чувством, но, если бы его не было, мы бы просто не смогли выжить. Ведь именно страх запускает инстинкт выживания — знаменитый рефлекс «бей или беги».

Со страхами нужно работать и уметь себя защитить от того, чтобы страхи не перешли в бесконтрольную панику.

Что делать, когда вам страшно?

В первую очередь, «познакомьтесь» со своим страхом поближе.

Задайте себе вопросы:

Чего я боюсь?

Что «страшного» может случиться?

Что произойдет, если я сделаю следующий шаг? А если не сделаю?

Какие возможности скрыты за моим страхом?

Как я могу их использовать?

Такой небольшой самоанализ не даст закрутиться привычной «воронке» негативных, навязчивых, губительных мыслей. Как только вы возьмете ситуацию в свои руки, то сразу почувствуете легкость, уверенность в своих действиях, гордость и уважение к себе.

Собственные страхи можно использовать для освобождения от своих же внутренних барьеров и ограничений. Используя это мощное чувство, можно находить решения, силы и энергию для действий, перемен и трансформаций, можно расширить свою зону комфорта.