Основные причины усталости человека на работе:
— обида на начальника, коллег
— не ценят, как работника
— отсутствие мотивации
— ограниченность во времени
— тревога и беспокойство, вызванные большим количеством дел и мнимыми проблемами
— шум
— прокуренное помещение
Все вышеуказанные факторы забирают силы работника и его здоровье, снижают производительность труда. Когда человек не видит смысла в собственном труде, то ему становится скучно, при этом его кровяное давление снижается. Но, как только у человека появляется интерес к работе, обмен веществ сразу улучшается.
В жизни есть реальные проблемы, которые нужно решать. Но есть и мнимые проблемы, которые мы придумываем сами. Они только отвлекают нас от более важных задач, заставляют напрасно расходовать время и энергию. А если таких проблем накапливается слишком много, жизнь начинает казаться нам тяжелой и даже невыносимой.
Дорогие читатели! Разделайтесь с мнимыми проблемами, и вам сразу станет легче. У вас появится больше времени и больше сил.
Чтобы не уставать и всегда быть в тонусе и хорошем настроении, нужно:
1. Периодически отдыхать до того момента, как устанете.
2. Расслабляться на работе, когда это возможно.
3. Организовать рабочее место. Убрать со стола лишние предметы и создать себе комфортные условия для работы.
4. Работать с энтузиазмом, не жалея сил, но и сильно не напрягаться.
5. Принять удобную для работы позу во избежание перенапряжения тела. Периодически следить за положением тела, чтобы не напрягать лишних мышц и не допустить боль в плечах.
6. Правильно организовать работу, делегируя часть обязанностей.
7. Выполнять в первую очередь неотложные дела.
8. Не откладывать важные решения.
9. Расслабляться дома. Не нагружать себя ненужной работой по дому.
10. Не думать о чужих недостатках.
11. Проявлять искренний интерес к людям.
12. Составлять план на завтра (ежедневно, лучше перед сном).
13. Не беспокоиться насчет бессонницы. Еще никто не умер от недостатка сна. Если мучает бессонница, то вставать и делать что-нибудь до появления сонливости.
14. Делать упражнения на расслабление, медитировать.
Как быстро прийти в нормальное состояние?
Если же усталость все же наступила, то быстро прийти в нормальное состояние помогут:
· Стакан холодной воды (кипяченой или минеральной)
· Массаж за мочками ушей (мягкий, но активный)
· Растирания рук, плеч, груди, живота, спины, бедер, голеней и ступней разведенным яблочным уксусом (на полстакана теплой кипяченой воды добавить 1 ч.л. яблочного уксуса)
· Яблоко, апельсин (любой фрукт)
· Несколько глубоких вдохов-выдохов
· Свежий воздух
· Ополаскивание холодной водой
· Горячий душ или держание рук под струей теплой воды (руки — самое восприимчивое место организма)
· Потягивания и глубокий зев
· Прием настойки женьшеня или элеутерококка утром (для детей до 10 лет — 1 капля на год жизни, кто старше — по 10 капель)
· Снять усталость поможет способ: надеть шерстяную вязаную шапочку, выключить свет или задвинуть шторы, присесть, положить руки на колени, закрыть глаза, расслаб на 20 минут
· Успокоить нервную систему лучше с помощью настойки боярышника — при пониженном давлении, пиона, пустырника — при повышенном давлении.
Избавляйтесь от напряжения из-за ожидаемого результата и страха — "а вдруг не получится?"
Регулируйте свои нагрузки. Сами задавайте темп окружающим обстоятельствам. Живите так, чтобы сделать то, что хотите, и при этом не потерять вкуса к жизни. Не торопитесь — и будете все успевать! Все связи должны быть завершены, дела сделаны, мысли додуманы.
Применяйте принцип открытой двери. Если что-то не можете или не успеваете сделать, откройтесь миру и скажите: "Не знаю как, но это дело будет сделано!".
Важно — упрощать сложное и не усложнять простое. Стремитесь к идеальной простоте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий