Кальций и Остеопороз. Тест на здоровье ваших костей

Костная система человека с годами изнашивается, так как постоянно подвергается нагрузке, а также различным повреждениям и инфекциям. Эти факторы способствуют разрушению костей и суставов, что ограничивает подвижность человека и лишает его полноценной жизни.

Кальций — «король минералов». Это важнейший микроэлемент, участвующий в строительстве костей и росте мышечной ткани. 

Кальций необходим для регуляции процессов в кровеносной и нервной системах.

Дефицит кальция в организме человека приводит к ухудшению состояния костной ткани, в том числе ногтей, зубов, волос (волосы сильно выпадают). Поэтому для профилактики остеопороза необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием.

Содержание кальция в продуктах смотрите в таблице:

 

Для того, чтобы кальций усвоился организмом, необходим магний (в соотношении 2×1), фосфаты, витамины С, К, В6, Д (этот витамин выполняет много функций).

Также усвоение кальция зависит от его формы:

 

Очень много кальция теряет женщина, вынашивающая ребенка и кормящая грудью.

Нарушения опорно-двигательного аппарата в большинстве случаев происходят после 40 лет.

Особенно часто болезни костной системы развиваются у женщин в период менопаузы. Они страдают остеопорозом в 4 раза чаще мужчин.

Остеопороз — болезнь, занимающая 10 место по смертности среди взрослого населения. Он сопровождается потерей кальция, воды и белка в организме.

Нормы кальция по возрастам:

 

 

Американские ученые провели исследование, которое выявило, что из 25 миллионов случаев остеопороза 80% всех заболевших — это женщины. Связано это с тем, что женщины теряют костную массу гораздо быстрее. Во-первых, женский скелет легче мужского. А вторая причина — это климакс.

При наступлении менопаузы снижается выработка эстрогена, что нарушает обмен веществ в костной ткани. Из-за этого уменьшается количество минеральных веществ и минеральная плотность. Кости становятся менее прочными, повышается риск переломов.

В период климакса у 30% женщин перелом может случиться даже от небольшого ушиба в области позвоночника или бедра.

Важно отметить, что процесс уменьшения костной массы начинается у женщин уже после 30 лет, а к 70 годам женщина теряет около 1/3 костной массы.

Заболевания костной системы не появляются в одночасье. Люди зачастую не обращают внимания на первые симптомы и списывают боль на усталость, возраст, нервы. Но такие «звоночки» могут помочь предотвратить или излечить на ранних стадиях артроз, артрит, остеопороз и другие опасные нарушения костной системы.

Поэтому важно следить за состоянием опорно-двигательного аппарата, чтобы в любом возрасте оставаться подвижными, активными и здоровыми. Следить нужно и за своей массой тела.

ТЕСТ на здоровье костей

Дорогие читатели! Хотите узнать в каком состоянии ваши кости?

ТОП-эксперт по восстановлению опорно-двигательного аппарата Виктория Леа подготовила тест, который покажет, грозит ли вам остеопороз, артроз и бурсит. С помощью теста вы определите, здоровы ли ваши кости, и на что нужно обратить внимание в первую очередь. 

<<<< Пройти тест >>>>

Если вы хотите дожить до 100-120 лет в молодом здоровом теле, то делайте только то, что приносит пользу вашему организму!