Как сделать Цель достижимой?

Как часто мы говорим себе: «С понедельника, с первого числа, нового года начинаю жить по-новому: буду придерживаться диеты, больше времени проводить с семьей, ходить в тренажерный зал, начну искать новую работу и т.п.». Но по какому-то "случайному" стечению обстоятельств, мы так и не начинаем делать ничего из намеченного.

Дорогие читатели, думаю, что у каждого из вас в жизни не раз была подобная ситуация. Вы намечали что-то, а потом ничего не делали для реализации цели или делали настолько мало, что цель не достигалась.

Как сделать цель достижимой?

Для начала стоит понять, что есть значительная разница между желательной и желаемой целью. Оба слова очень схожи по звучанию, но весьма сильно разнятся с точки зрения психологии.

Если желательная цель будет достигнута — хорошо, если нет — тоже ничего страшного. В последнем случае найдутся 33 причины, почему этого не произошло. Например, человек говорит: «Хорошо бы сделать ремонт в квартире», но при этом ничего не делает. Это желательная цель. Или: «Неплохо бы похудеть». И продолжает придерживаться того же режима питания и физической нагрузки, что и раньше, рассчитывая на то, что может «само собой похудеется».

С желаемой целью все несколько иначе. В этом случае заинтересованность человека в ее достижении очень высока. Он прикладывает максимум усилий. К примеру, если уж он решил поменять работу, то он совершает реальные действия для того, чтобы найти новую (просматривает вакансии в газетах и Интернете, спрашивает у друзей и знакомых и т.п.), а не сидит и ждет, когда новая работа «сама найдет его».

С точки зрения психологии мало иметь желаемую цель. Для того чтобы цель была достигнута необходимо, чтобы она отвечала ряду требований, критериев.

1. Цель должна быть сформулирована утвердительно

Необходимо говорить, что вы хотите, а не то, чего не хотите. Должны отсутствовать слова, обозначающие отрицание.

Человеческий мозг воспринимает только те слова, которые есть в чувственном опыте человека. Мы легко можем представить себе «стул», к примеру. А если нас попросят подумать «не о стуле», то кто-то представит себе пуфик, диван, корзину и т.п., а кто-то вообще ничего не представит.

Когда человеку говорят «не думай», то его мозг встает в тупик, он откидывает «не» и делает дальше все по тексту. Поэтому вместо того, чтобы ребенку 15 раз говорить «не кричи», стоит один раз сказать «успокойся».

В свете всего вышесказанного наше сочувственное «не переживай, не расстраивайся» лучше заменить на «успокойся, все наладится».

Таким образом, цель «не болеть» будет эффективнее заменить на «быть здоровым», «не пить — быть трезвым» и т.д.

2. Цель должна находиться под вашим контролем

Можно бесконечно долго и сильно желать, например, чтобы свекровь или теща изменили к вам отношение (то есть они изменились, они что-то сделали), а можно самому измениться так, чтобы изменились ваши отношения. Каждый отвечает за свое поведение, свои чувства, эмоции, но не как ни за чужие.

3. Цель должна быть предельно конкретно описана

Например, на первый взгляд цель «стать счастливым» хороша, но возникает вопрос: «Что для вас значит быть счастливым? Как вы поймете, что уже счастливы?».

Когда цель обобщенная, абстрактная, то это напоминает момент из сказки Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес». Алиса спрашивает Чеширского Кота: «Скажи, куда мне идти?». Кот: «А куда ты хочешь попасть?». «Куда-нибудь» — отвечает Алиса. Кот: «Тогда все равно куда идти, куда-нибудь ты попадешь».

4. Знать, где, когда и с кем вы хотите реализовать цель

Подумайте о том, как ваши действия повлияют на окружающих.

Вспоминается случай, когда женщина очень хотела похудеть, и ей это удалось. После веса 90 кг она стала весить 60 кг. Цель была достигнута, но муж женщины сказал, что ему она нравилась в «исходном состоянии», когда она была «пышечкой». Дело чуть не дошло до развода, и ей пришлось возвращаться к прежнему весу.