Все, кто пробовал начать «новую жизнь» знают, что справиться со старыми привычками очень сложно. На их стороне выступает много союзников. Лень вдруг пробуждается в каждой клеточке тела. Какие-то внутренние голоса начинают нашептывать: «Да ладно тебе, не напрягайся ты так, сегодня можно разрешить себе небольшую поблажку, только сегодня, всего один разок...».
Что-то происходит с памятью — почему-то забывается все, связанное с новой привычкой.В эти моменты необходимо иметь в душе сильнейшее внутреннее желание добиться своего, несмотря ни на что. А чтобы зажечь в своей душе такое яркое желание, можно воспользоваться одним из предлагаемых приемов самомотивации.
Мотивация «кнутом» или «фильм ужасов»
Это неприятный способ побудить себя что-либо сделать, но зато один из самых действенных.
Создайте в своем воображении небольшой фильм — картинку того плохого, что может произойти, если вы не измените свой образ жизни. Когда будет появляться желание поддаться старой привычке — запускайте этот фильм. Он будет действовать, как удар кнутом — сразу же появятся силы, энергия, решимость довести начатое до конца.
Так, один курильщик наткнулся однажды на фотографии легких курильщиков в одном медицинском журнале. И стоило ему вспомнить хотя бы одну из этих фотографий, как желание закурить мгновенно улетучивалось.
Мотивация «пряником» или «воздушные замки»
Способ, противоположный предыдущему. Представьте в самых ярких красках счастливое будущее, которое вас ожидает. Прочувствуйте всем телом, как будет здорово, когда ваша мечта сбудется. Впоследствии этот «воздушный замок» будет вам помогать точно так же, как воображаемый корабль с алыми парусами помогал Ассоль справиться с трудностями в ее жизни.
К примеру, многие спортсмены, чтобы выдержать изнурительные многочасовые тренировки, представляют момент своего триумфа: как под рев трибун им вручают золотую медаль, их руки гордо взмывают вверх, звучит гимн страны... И этот миг, пускай и прожитый в воображении, позволяет справиться им с болью, усталостью, внутренним «не хочу».
«Дамоклов меч» или «За базар отвечаю»
Заключается метод в том, что вы рассказываете всем значимым для вас людям о своих планах начать «новую жизнь». Можете даже поспорить с ними на деньги, что сдержите свое обещание. Таким образом вы сжигаете все мосты, все пути к отступлению. Ваше обязательство становится своеобразным «дамокловым мечом», готовым обрушится на вашу голову, если вы захотите сдаться.
Это мощный способ самомотивации, но в то же время рискованный. В случае неудачи вы расплачиваетесь по двойному тарифу: снижается не только ваша самооценка, но и падает уважение к вам со стороны других людей. Так что дважды подумайте, прежде чем идти «ва-банк».
В свое время Шарль де Голь, выступая по телевидению, пообещал перед всей страной, что бросит курить. Люди, хорошо знавшие, как сильно президент привязан к этой привычке, вздрогнули. Такое публичное обязательство легко могло привести к всеобщему позору. Но президент оказался верен своему слову. Хотя это далось ему нелегко, но он победил, казалось бы, непреодолимую привычку.
«Долговая яма» или «Жадность не порок»
Представьте себе следующую картинку: человек заходит в дорогой ресторан, заказывает себе ужин, но переоценивает свой аппетит. И вот он уже сытый. Но не оставлять же еду, за которую уже уплачены деньги! И он находит силы и на второе, и на десерт, и на мороженное, и на чай с тортиком...
Это принцип работает везде. Например, хотите изучить иностранный язык — оплачивайте сразу полугодовые курсы, хотите заниматься шейпингом — возьмите абонемент на год вперед. Кстати, многие спортивные клубы это понимают и берут деньги не за разовое посещение спортзала, а сразу на год вперед, называя это членством в клубе. И это работает! Людей начавших заниматься, а потом бросивших, в таких клубах гораздо меньше.
В общем принцип таков: вкладываете кругленькую сумму денег на свое «новое увлечение», а потом, чтобы оправдать свое расточительство в собственных глазах, стараетесь довести начатое до конца.
Этот метод не рассчитан на богатых людей, привыкших швырять деньги на ветер. А вот для людей, относящихся к деньгам с уважением, такой способ самомотивации может оказаться очень действенным.
Дорогие читатели, никогда не откладывайте начало «новой жизни» на понедельник, другие дни недели ничем не хуже!
Комментариев нет:
Отправить комментарий