Ведь наверняка многие из вас винят себя за неэффективность. Такие моменты проскакивают у всех.
Нужно для начала понять простую вещь — эффективность циклична. Невозможно работать 8 часов в режиме
Эффективность, как и любой жизненный процесс, идет волнами: то поднимается, то падает. В течение дня есть 2–3 пиковых момента, когда приходят идеи, хочется творить, что-то создавать, делать.
Важно понять для себя моменты пиковой эффективности. Понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Зафиксируйте, когда энергия бурлит — утром, днем, вечером, ночью? Когда энергия «прет» — садитесь работать. В такие моменты старайтесь заниматьсячем-то важным. Во время прилива нужно действовать с наибольшей отдачей, не жалея ни сил, ни времени, ничего.
Во время спада энергии лучше заняться рутинной работой. Когда вы понимаете, что поработали 1–2 часа очень круто, энергия ушла — занимайтесь тем, что не требует усилий: обедайте, читайте или гуляйте.
Распознав эти циклы, вы перестанете винить себя за то,что-то не успели или поленились сделать. Винить себя за неэффективность — это, как обижаться на зиму, что зимой нельзя плавать в море, потому что холодно.
Разрешайте себе иногда ничего не делать, давайте себе передышку и расслабляйтесь: заварите кофе, сядьте поудобнее и отдыхайте. Если весь день нет энергии — отдыхайте, значит, энергия появится завтра.
Постепенно приучайте себя к раннему подъему. Тогда вы будете больше успевать, причем — делать все в спокойном режиме.
Проделывайте каждое утро мощный ритуал, который придаст вам позитивный настрой на целый день и подключит к энергии везения.
Важно понять для себя моменты пиковой эффективности. Понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Зафиксируйте, когда энергия бурлит — утром, днем, вечером, ночью? Когда энергия «прет» — садитесь работать. В такие моменты старайтесь заниматься
Во время спада энергии лучше заняться рутинной работой. Когда вы понимаете, что поработали 1–2 часа очень круто, энергия ушла — занимайтесь тем, что не требует усилий: обедайте, читайте или гуляйте.
Распознав эти циклы, вы перестанете винить себя за то,
Разрешайте себе иногда ничего не делать, давайте себе передышку и расслабляйтесь: заварите кофе, сядьте поудобнее и отдыхайте. Если весь день нет энергии — отдыхайте, значит, энергия появится завтра.
ПРАВИЛА ПРОДУКТИВНОГО УТРА
1. Раннее пробуждение
Постепенно приучайте себя к раннему подъему. Тогда вы будете больше успевать, причем — делать все в спокойном режиме.
Проделывайте каждое утро мощный ритуал, который придаст вам позитивный настрой на целый день и подключит к энергии везения.
После пробуждения скажите: «Сегодня со мной произойдут 3 чуда!». Щелкните пальцами и уверенно произнесите: «Позволяю!». Еще раз сделайте щелчок и скажите: «Все препятствия отменяю!»
2. Выпивайте стакан воды с утра
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды — лучше с лимоном. Тогда ваш мозг буде работать более эффективно.
3. Утренняя медитация
Расслабьтесь, отключите все мысли и посидите в тишине 10–15 минут. Концентрируйтесь на дыхании.
4. Аффирмации
Аффирмации задают позитивный настрой на весь день и помогают легче достигать целей, перепрограммируя подсознание.
5. Первый час дня — работа над собой
В первый час после пробуждения рекомендуется заниматься саморазвитием: размышляйте, читайте вдохновляющие (мотивирующие) книги
6. Занятия физкультурой
Утро — наилучшее время для занятий физкультурой (утром меньше сопротивления).
7. Корректировка плана на день
Пересмотрите и скорректируйте план на текущий день, составленный накануне вечером. Разделите дела на главные и второстепенные.
8. Приступайте к выполнению самого важного дела
Постарайтесь сделать главное дело утром или в первой половине дня. Не приступайте к второстепенным делам, пока не сделаете главное.
Эти простые правила позволят вам повысить личную эффективность и стать более успешными!
Комментариев нет:
Отправить комментарий