Жизнь без чувства Вины: подлинной и мнимой

Чувство вины — осознание собственной ошибки или проступка. Вину подразделяют на подлинную и мнимую.

Подлинная вина

 

Подлинная вина обусловлена нанесением физического или морального вреда другим людям, нарушением социальных норм.

Знайте, каждый имеет право на ошибку. Но всегда можно исправить ситуацию или сделать выводы на будущее. Здоровое чувство вины помогает подняться над собственными ошибками.

Но главное — не останавливаться на чувстве вины, а трансформировать его в категорию ответственности. Ответственность — возмещение ущерба. Важно, чтобы признание вины приводило к составлению программы реальных конкретных действий. Никто не вправе избегать ответственности за собственные действия и возлагать вину на других.

К чувству вины стоит прислушиваться только тогда, когда оно указывает на конкретные проступки, а не дает оценку личности человека в целом.

Мнимая вина

Мнимая вина возникает за иллюзорные и воображаемые ошибки, проступки. Бывает, что человек мучается годами от того, что на самом деле не причиняет вреда ни ему самому, ни другим людям.

Истоки невротической вины лежат в детстве. Ее развитие провоцируют: постоянная критика, несправедливые обвинения родителей, либо ребенок не оправдал их чрезмерных ожиданий.

Чувство вины, не связанное с конкретным действием человека, наносит ему вред. Мнимая вина искажает восприятие окружающего мира и лишает человека радости в жизни.

Проявления вины во взрослом возрасте:

— чувство неполноценности;

— ощущение, что не достоин;

— самокритика и деструктивное поведение по отношению к себе;

— раздражительность и нетерпеливость под воздействием вины;

— обвинение и осуждение окружающих;

— развитие комплекса жертвы.

Человек с укорененным чувством вины постоянно оправдывается или извиняется. Он загоняет себя в определенные границы, при нарушении которых включается механизм самонаказания. То есть, как только человек переступает границы дозволенного, он автоматически себя критикует и наказывает.

Как правило, чувство вины и самонаказание связаны с болью, страданиями, обидами, злобой. Постоянная ненависть к себе, самокритичность, чувство вины вызывают стрессы, ослабление иммунной системы и притягивают боль, страдания в жизнь человека.

Нельзя допускать, чтобы каждое неблагоприятное событие воспринималось, как кара (наказание) за неправильные мысли и поведение. Во всех сложных жизненных ситуациях нужно стараться разглядеть новые возможности.

Знайте, что вы — не причина того, что есть или будет в жизни других людей. Вы — не причина их проблем, настроений, переживаний, обид и т. д. Они — причина в своей жизни, а не в вашей, а вы — причина в своей жизни, а не в их. Этого двойного принципа достаточно, чтобы исчезли 99% всех проблем, обид, конфликтов и т. п. в отношениях людей.

Способы избавления от чувства вины:

— принять себя;
— не говорить осуждающие слова в свой адрес;
— никому не позволять отзываться о вас негативно;
— никого ни в чем не обвинять;
— отказаться от обсуждения других, не злословить «за спиной»;
— прощать себя и других;
— не поддаваться манипуляциям с помощью чувства вины (вину часто используют, как орудие манипуляции, чтобы принудить людей исполнять чужую волю).

Четко осознайте, во что верите и чего хотите от жизни. Определитесь с ценностями и целями. Если какая-то вещь не имеет для вас ценности, то обвинения в том, что вы ей пренебрегаете, будут вам безразличны.

Никто не обязан жертвовать собой ради идеи, которой не разделяет, или идти к цели, которая не согласуется с собственной целью. Никто не обязан жить в согласии с волей и желаниями окружающих. У каждого человека — собственный путь.

Научитесь говорить «нет» попыткам навязать вам чужую волю, и вы перестанете чувствовать себя «без вины виноватыми». Самостоятельно распоряжайтесь своей жизнью, ни у кого не спрашивая на это разрешения.

Главный шаг на пути к улучшению своей жизни — перестать переживать по поводу того, что ваша жизнь и вы сами не такие, какими вам хотелось бы их видеть, а такие — какие есть. Это не просто, но хорошо помогает.