Чувство голода и голодание. Разгрузочные дни

Почему вредно голодание?

Голодание приводит к стрессам и интоксикации организма. Голод не является показанием к снижению веса. Во время голодания резко замедляется обмен веществ, и организм переходит в состояние энергосбережения собственных ресурсов. После голодовки организм начинает активно накапливать жир.  

 

Жир откладывается после испытания чувства голода. Голодание, стрессы провоцируют целлюлит. Поэтому нельзя допускать чувства голода.

 

Жир — это форма энергии, которая может долго храниться (заархивированная энергия). Лептин — гормон ожирения.

Голодание можно позволить себе в Новолуние — тело очищается особенно эффективно. Но голодные диеты после 40 лет — запрещены. Они увеличивают риск остеопороза и гормональных сбоев.

 

Разгрузочные дни

Разгрузочный день можно устраивать только после психологической подготовки 1 раз в неделю. В этот день человек должен быть здоров, не утомлен и настроен на улучшение своей фигуры. Нужно отложить на время работу и дать организму полноценный отдых.

При выборе продуктов питания учитывайте индивидуальные предпочтения.

В конце дня полежите в теплой ванне 20 минут, затем примите прохладный душ. Рекомендуются не горячие ванны с морской солью (не более 20 минут 1 раз в неделю).

Разгрузочные дни будут эффективнее на убывающей Луне. На растущей Луне хорошо усваиваются витамины и БАДы.

Пост — феномен больше духовный. Совсем не обязательно ограничивать себя в еде.

Как заглушить чувство голода?

Чувство голода возникает не только в результате малых приемов пищи и голодания. Например, перед менструальным циклом аппетит может усиливаться, так как повышается уровень прогестерона.

Провоцировать аппетит могут тренировки на голодный желудок. Перед тренировкой можно выпить сок или чай. За 40 минут до тренировки можно съесть банан, мюсли, макароны, отварной картофель.

Физические упражнения помогают выплеснуть негативные эмоции и таким образом избавиться от стрессового голода. Оптимальный вид физической нагрузки — быстрая ходьба не менее 40 минут в день. Если 4 км проходить ежедневно, то вес не будет прибавляться.

Большие физические нагрузки сжигают много энергии, но еще активнее стимулируют процессы ее запасания в виде жира. Изнурительные тренировки запрещены (особенно после 40 лет), так как изнашивают сердце и суставы.

Кстати, на убывающей Луне занятия спортом приводят к заметной потере веса, а на растущей Луне — вес просто не прибавится.

Заглушить чувство голода помогают перекусы фруктами, овощами. Отвлечься от чувства голода помогут физические упражнения или какое-нибудь интересное занятие.

Перебивают чувство голода томатный сок, минеральная (не газированная) вода, зеленый чай и травяные чаи (из листьев смородины, малины, липы), а также крепкий черный чай с 1-2 ложками меда.

Чувство голода притупляется, а метаболизм ускоряется, если дышать животом, а не грудью. Дыхание должно быть глубоким — оно способствует похудению, воздействуя на метаболизм.

Дыхательное упражнение

Сидя прямо на стуле, сделайте медленный и глубокий вдох, поднимая грудь и втягивая живот. Задержите дыхание на 7-10 сек. Выдохните, опустив грудь и живот. Можно делать до 60 циклов.