Правильное утро: методика, заряжающая энергией на весь день

МЕТОДИКА ПРАВИЛЬНОГО УТРА:

1. Массаж лица и ушей

Энергетическая гимнастика, выполняемая лёжа. Расслабьте лицо. Массируйте пальцем (каким удобно) по часовой стрелке точки на лице:

1) «третий глаз» — точка на лбу между бровями; 

2) точки по бокам носа (у крыльев); 

3) точка между нижней губой и подбородком; 

4) точки на висках (где брови заканчиваются); 

5) ямка, где ухо с виском граничит; 

6) уши (растереть ладошками изо всех сил; загнуть вперед ушную раковину и вернуть обратно; мочки оттянуть вниз и опустить — по 5 раз); 

7) глаза (вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке, напоследок — веки сжать на 10 сек.).

2. Гимнастика для суставов

Можно делать лёжа: круговые вращения кистями рук и ступнями ног; сжимания-разжимания кулаков; повороты головой вправо-влево, вперёд-назад, круговые движения; плечи приподнять-опустить, покрутить туда-сюда (все по 10 раз медленно, но бодренько).

Лёжа на спине, напрягите на 5 секунд поочерёдно мышцы ног, ягодиц, живота, спины, рук — сделать 5 циклов.

3. Потягивания

Во время потягивания происходит массаж позвоночника.

4. Упражнения

а)"Плечи вперед — плечи назад" (встаньте прямо, руки по бокам, плечи сведите вперёд, подбородок подтяните к груди, кисти рук разверните; затем голову откиньте назад, плечи распрямите и сведите лопатки, руки разверните — 5 раз медленно);

б) круговые махи руками вперед-назад (10-15 раз).

Эти упражнения улучшают кровообращение и функционирование клеток головного мозга, работу вестибулярного аппарата и лёгких, повышают настроение.

5. «Око возрождения» (Пять жемчужин)

Проделывайте комплекс из 5 упражнений ежедневно (до 11 часов).

6. Умывание

Плесните как можно более холодной водой в лицо от всей души; затем сделайте приятную прохладную воду и умойте лицо, шею, можно брови. Уши разотрите с водой.

8. Водные процедуры

Хорошенько разотрите ступни ног, а потом поливайте ноги ниже колена проточной холодной или прохладной водой в течение 2-3 минут, приговаривая:

«Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую»; «Мать- Земля, прими и переработай всё во Благо»

Попросите водицу оберегать вас целый день, поблагодарите ее. Дайте водице самой высохнуть.

Полезно принять контрастный душ: начните с тёплого, закончите прохладным. При воздействии теплой воды шлаки в организме растворяются, при холодной — выводятся.

Не злоупотребляйте баней, сауной, горячими ваннами — особенно при варикозе, миоме матки.

9. Оживление ЖКТ

Стакан теплой воды + 3 капли 3% перекиси водорода — получится полноценный кислородный коктейль. Перекись великолепно насыщает кровь кислородом.

10. Оживление почек (убирание отеков)

Сядьте на корточки (пятки к полу лучше не прижимать) и, держась за опору, посидите 1-2 минуты. Потом сделайте 3-5 наклонов, стремясь достать ладонями пол.

11. Улыбайтесь!

Улыбка укрепляет иммунитет, продлевает молодость и жизнь!

Важно все процедуры делать с удовольствием и пользой!