Речь в статье не пойдет об очевидных истинах из разряда «пейте 2 литра воды, ешьте больше овощей, бегайте по утрам», о которых все знают.
5 НЕТИПИЧНЫХ СПОСОБОВ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ:
1. Открывайте новое
Чтобы тело и мозг как можно дольше оставались в тонусе, важно их стимулировать. Для этого к привычным вещам каждый день добавляйте что-то новое. Например, пройдитесь непривычным маршрутом, приготовьте или закажите в ресторане новое блюдо, послушайте незнакомую музыку, вместо детектива прочитайте роман, сходите на йогу или покатайтесь на горном велосипеде, если раньше этого не делали.
2. Растягивайтесь каждый день
С возрастом мышцы теряют эластичность, становятся напряжёнными и твёрдыми. С помощью ежедневной растяжки улучшится приток крови и доставка питательных веществ по всему организму. Не обязательно выделять на это 1-2 часа в день. Потратьте 5-10 минут и потянитесь сразу после пробуждения, не вставая с постели. Такая «микрозарядка» поможет поддерживать мышцы эластичными, и подарит вам бодрость на весь день.
3. Дышите правильно
Дыхание — естественный процесс, но если сделать его осознанной практикой, результаты могут удивить. Доказано, что регулярные дыхательные упражнения снимают стресс, помогают в похудении, дарят молодость, избавляют от болезней и даже привлекают деньги.
Начните с оценки дыхательной привычки: просто дышите и наблюдайте, как вы это делаете. Правильное дыхание— это ровное, медленное и глубокое дыхание, осуществляемое через нос при активном участии диафрагмы (грудная клетка при таком дыхании двигаться не должна). Для того, чтобы научиться дышать правильно, важно выработать привычку периодического контроля за тем, как именно вы дышите, а также регулярно практиковать дыхательную гимнастику.
Дыхательную практику начните с нескольких глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании и слушайте свое тело. 5-10 вдохов для первых тренировок будет достаточно. Постарайтесь выполнять несколько осознанных дыхательных сессий в течение дня.
4. Разбудите внутреннего ребенка
В каждом из нас живёт малыш, который хочет внимания. Чтобы уменьшить накопившиеся напряжение и стрессы, являющиеся причиной многих болезней, окунитесь в атмосферу детства. Для этого чаще наблюдайте за детьми, слушайте их звонкий смех, веселитесь вместе с внуками или соседскими малышами.
5. Выбирайте длинные дистанции
Проще соблюдать диету 3 дня, чем питаться здоровой пищей всю жизнь. 30-дневный комплекс упражнений выполняется с большим энтузиазмом, чем 365 дней тренировок. Но именно регулярность приносит результат. Выберите 3-5 самых доступных и полезных ритуала, выполняйте их каждый день. Тогда здоровье станет не временным результатом, а состоянием на всю жизнь.
Уважаемые читатели, благодаря этим несложным приемам вы не только улучшите состояние в настоящем моменте — у вас появится собственный «арсенал», чтобы поддерживать здоровье в тонусе и предотвращать болезни в будущем.
Комментариев нет:
Отправить комментарий