Пятиминутная утренняя "Подзарядка" для Ленивых

Как начнешь день — так его и проведешь! Это знают все, поэтому никто не спорит, что утренняя зарядка работает, как «ПодЗарядка».

Тогда почему не все занимаются упражнениями и не дают себе наилучший старт?

Причины известны:

• Тяжело начать, не зная, что делать
• Ехать в спортзал неохота, да и деньги нужны
• Нет сил для серьёзных занятий
• Скучно повторять одно и то же
• Час времени жалко терять
• Не верится в эффект за 15 минут
• Отсутствует мотивация для старта

И это естественно! Поэтому предлагаю вам, дорогие читатели, простой, но эффективный комплекс упражнений. Вам больше не потребуется сохранять закладки и что-то искать дополнительно.

Вы уже сегодня можете начать наполнять свое тело энергией! Вы с легкостью и радостью сделаете шаги навстречу себе!

Утренняя зарядка

Это не классическая зарядка: «Руки вместе — ноги врозь». Упражнения делаются утром, как только проснулись. Делаются они по порядку:

1. Лежа в кровати, простукивайте кулачками вторую чакру — Свадхистану (2 пальца ниже пупка) в течение 1 минуты (в среднем 120 ударов).

2. Лежа в кровати, простукивайте кулачками четвертую чакру — Анахату (середина грудной клетки) в течение 1 минуты (120 ударов).

3. Сидя на кровати, постучите пятками (можно ступнями) по полу 1 минуту.

4. Лежа на полу, сложите ноги домиком, ступни поставьте на пол. Постучите 1 минуту попой о пол — с любовью ее поднимайте и опускайте на пол.

5. Выберите удобное положение (лежа, стоя или сидя). Постучите кулачками 1 минуту по твердой поверхности.

Выполняйте упражнения регулярно. Вы не только повысите тонус организма тем самым, но и повысите самооценку, будете гордиться собою.

Следите за изменениями внутри себя. После упражнений ваше тело будет гудеть от энергий, появится легкость и радость. Накопительный эффект будет вам обеспечен!

Всего 5 минут на 5 секретных упражнений в день, и вы:

— начнете легко проживать день за днем!

— до конца дня вы будете ощущать бурлящую внутри энергию!

— тело избавится от застоявшейся энергии!

— у вас всегда будет прекрасное настроение!

— 5 минут после сна и вы — «Энерджайзер»!

Разбудите свое тело и наполните его энергией!
Поднимите себе настроение и уровень вибраций!
Ощутите силу и желание действовать!

Если же утро «не задалось», и даже после упражнений у вас хмурое настроение, то в этом случае необходимо установить эмоциональную защиту от стрессов:

1. Помечтайте, пофантазируйте или вспомните что-нибудь хорошее! Мозг не различает реальные воспоминания, впечатления от фантазий.

2. Напишите приятные слова в sms-сообщении близкому человеку (мужу/жене, родителям или ребёнку).

3. Поблагодарите Вселенную, Творца за все, что вы имеете (за материальные и духовные ценности).

4. Помедитируйте 2 минуты: посидите в тишине, успокойтесь, приведите в порядок мысли, послушайте своё дыхание. Это поможет вам затем сконцентрироваться на своих целях и задачах.

Представьте, как должен в идеале пройти ваш день. Сформируйте намерение, что сегодня все сложится удачно! И проведите день эффективно — реализуйте задуманное!