Правильный водный режим

Нехватка воды в организме 

Нехватка воды в организме способствует:

• сгущению крови, что затрудняет снабжение организма кислородом и пищевыми веществами,
• образованию концентрированной мочи, что затрудняет работу почек,
• ухудшению работы мозга (он содержит85% воды),
• образованию морщин на лице из-за снижения выработки коллагена и эластина.

Вода регулирует пищеварение, помогает в обмене веществ, очищает организм и выносит из него весь мусор, способствует омоложению клеток и улучшает структуру ДНК. 

Таким образом, роль воды для нашего организма неоценима. При этом не следует злоупотреблять некоторыми видами напитков. Важен также правильный водный режим. 

Правильный водный режим

Физиологическая норма составляет 40 мл на один килограмм веса. Т.е. для человека, весящего 60 кг, питьевая норма составляет 8 стаканов ежедневно (около 2,5 литров воды). Потребность организма в воде возрастает при физических нагрузках и при жаре.

Многие люди пьют недостаточное количество воды, не испытывая жажды при этом. Следует знать, что организм не всегда просит воду, хотя очень нуждается в ней. Он подает другие сигналы, которые мы неправильно понимаем или не обращаем на них внимания.

Нехватка воды в организме приводит к его обезвоживанию. До определенного времени обезвоживание организма не вызывает нарушений его функций, так как в нем заложена резервная способность к выживанию. Но с возрастанием уровня обезвоживания система регулирования не справляется с определенными функциями. И вода начинает поступать к органам выборочно — туда, где она особенно необходима. 

Органы, страдающие от нехватки воды, часто заявляют о себе болью, и в итоге становятся причиной серьезных заболеваний.

Клетка через клеточную мембрану пропускает внутрь себя только сырую воду без газа. Лучше пить сырую воду, очищенную фильтром. Кипяченая вода — мертвая для клетки.

Черный чай, кофе, газированные напитки, соки — это не вода. Это жидкая еда, которую организм должен еще переварить. Каждая чашка кофе вытесняет из организма стакан хорошей воды. Поэтому после кофе нужно компенсировать 1 стакан воды, который не засчитывается в дневную норму.

Соблюдая водный режим, можно снизить и сохранить собственный вес. При достаточном поступлении воды в организм он начинает избавляться от собственного жира, превращающегося в воду при распаде. 

При недостатке получаемой воды организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

Итак, дорогие читатели, пейте достаточно воды, чтобы быть здоровыми и бодрыми!