Воспользуйтесь следующими техниками — и боль пройдет.
5 ТЕХНИК снятия головной боли и напряжения
1. «Волшебная» точка
Сделайте массаж точки между основанием носа и верхней губой с помощью круговых движений указательным пальцем (30 секунд). Затем надавливайте на точку в течение 2 минут.
2. Снятие напряжения
При боли в районе затылка растирайте шею снизу вверх в течение нескольких минут. Одна из причин подобной боли — перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса.
3. Выдыхание боли
Лягте на кровать и сделайте несколько циклов дыхания, чтобы расслабиться. Затем представьте то место, в котором локализуется боль. Сделайте вдох и выдохните через болевую точку. Продолжайте такое дыхание, пока не почувствуете облегчение или полное исчезновение боли.
Это упражнение помогает не только при головной боли. Оно эффективно и при дискомфорте в других частях тела.
4. Задержка дыхания
Вдохните через нос, закройте нос рукой и задержите дыхание на 15 секунд. Затем пройдитесь по комнате и через 15 секунд сделайте выдох через сомкнутые губы. Далее подышите в обычном ритме, пока дыхание не восстановится.
Повторите упражнение, но только на задержке дыхания не ходите, а спокойно посидите на стуле или кресле. Потребуются 2-4 цикла дыхания с физической нагрузкой и без нее.
5. Фиксация
Сядьте на стул и выпрямите спину. Опустите голову и прижмите ее к груди. Зафиксируйте голову в таком положении на 30 секунд. Повторите 10 раз.
Обратите внимание, что при опускании головы прилагать усилия не нужно, не должно возникать сильных болевых ощущений в области шеи.
В результате использования данных техник уйдет головная боль и бледность кожи, мозг станет ясным, улучшится настроение и появятся новые силы для новой, здоровой жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий