Уроки жизни от Робина Шарма. Формула 20/ 20/ 20

Проблема многих людей заключается в том, что день за днем они живут на автопилоте. Будь вы хоть дворником или директором, важно планировать каждый день, уделять внимание тому, как вы его начинаете и как заканчиваете.

И тогда это жизнь уже не на автопилоте — вы становитесь воином и перестаете быть жертвой обстоятельств. 

 

Ваши дни, недели, месяцы и годы становятся гораздо интереснее и продуктивнее.

Вы успеваете дел гораздо больше, чем раньше, и за меньшее количество времени. Вы становитесь лучшей версией себя!

Образ мышления играет фундаментальную роль, ведь ваше ежедневное поведение отражает ваши глубочайшие убеждения. Если вы хотите легендарных достижений, прекрасной жизни и гениальных привычек, хотите больше энергии и любви — перепрограммируйте свое поведение, меняйте глубинные убеждения!

Есть специальные практики, радикально меняющие образ мыслей и чувств, добавляющие в жизнь страсти, причем в больших количествах.

Робин Шарма, известный в мире специалист по мотивации, лидерству и развитию личности, предлагает добавить в свою жизнь 2 практики: ведение дневника и практика 20/ 20 /20.

Ведение дневника

Одна из практик — это ведение дневника. Она включает в себя такой важный элемент, как благодарность. 

Научно обосновано и подтверждено, что если каждый день быть благодарным — взгляд на мир начинает меняться, повышается продуктивность, повышаются уровни счастья и энергии. Но это должна быть не благодарность раз в год. Нужно ежедневно совершать ритуал благодарности за всё хорошее, что у вас есть.

Практика 20/ 20 /20

Еще одна замечательная практика Робина Шарма — " 20/ 20 /20 ″

Ваша задача — встать в 5 утра и потратить 1 час на себя, на свою внутреннюю жизнь! В течение этого часа вы не смотрите телевизор, не читаете новости, не включаете компьютер, не переживаете ни о чем.

Первые 20 минут из этого часа вы занимаетесь физическими упражнениями или бегом, плаванием и т.д. В процессе активных движений в организме вырабатывается дофамин — источник вдохновения, а также серотонин. Уровень гомона страха (кортизола) заметно снижается.

В течении последующих 20 минут (до 5.40) вы записываете слова благодарности и составляете сценарий предстоящего дня.

Последние 20 минут из формулы 20/20/20 — вы обучаетесь!
Обучение может быть связано с личностным или профессиональным ростом, духовностью, психологией, постановкой целей, отношениями.

Обучение — наилучшая сфера для инвестиций. Инвестиции в себя — верный способ роста в собственном деле. Они ведут к кардинальным переменам. Чем больше вы знаете, тем больше можете делать. Чем больше вы узнаете, тем выше поднимаетесь.

Если вам крайне тяжело подняться в 5 утра, то вы можете сделать это и в 6-7 утра, а затем применить к последующему часу формулу 20/20/20.

Человека с мышлением жертвы выдает то, что он любит развлекаться, а успешного человека — то, что он постоянно обучается и применяет полученные знания в жизни.

С помощью благодарности вы готовите свое сердце к любви, позитиву и радости. 

Занимаясь физическими упражнениями, вы делаете свой физический мир устойчивее перед возможными битвами и стрессами. 

Работая над духовной жизнью, вы чувствуете связь с чем-то большим, чем вы сами. И вот наступает 6 часов, и вы идете в Мир непобедимым!